Une lombalgie a différentes origines : rester dans une position pas très confortable devant l’écran ou durant son sommeil, porter des charges lourdes ou simplement un peu trop jardiner. Il est alors crucial de la prévenir, parce qu’une fois que vous êtes touché, elle peut vous handicaper au quotidien et être difficile à réparer. Voici alors quelques idées pour éviter les maux de dos et les soigner.
Le tapis d’acupression
Le tapis d’acupression ou tapis de fleurs est un allié pratique contre la lombalgie et facile d’utilisation en plus de cela. Il vous suffit de le dérouler et de vous allonger dessus plusieurs minutes pour qu’il fasse effet.
Votre poids suffit à apporter la pression nécessaire pour masser les différentes parties de votre dos. Ces modèles de tapis ne coûtent presque rien et vous pouvez vous y mettre autant de fois que vous le souhaitez. En les enroulant sous la nuque, vous soulagez la douleur au niveau des cervicales. En complément de cela, adoptez un oreiller à mémoire de forme pour dormir.
Les plantes
Un bon massage à l’huile essentielle d’arnica ou au baume tigre régulièrement peut aussi aider votre dos à aller mieux. Aujourd’hui, les bains ne sont plus très conseillés à cause de la préservation de l’environnement. Cela dit, vous pouvez tout de même vous autoriser un bain bien chaud toutes les deux semaines à l’huile essentielle de ces plantes antalgiques afin de chasser votre mal de dos. Ou si vous tenez vraiment à économiser cette précieuse ressource qu’est l’eau, prenez-les par voie orale dans une tisane.
Garder le dos au chaud
La chaleur produit plusieurs bienfaits sur les muscles, les os et les articulations… bref le corps en général. Elle détend les muscles, dilate les vaisseaux sanguins et fluidifie alors la circulation du sang. Afin d’en faire profiter votre dos, collez-y une bouillotte ou un coussin chauffant (à travers le tissu de vos vêtements pour ne pas vous brûler évidemment) 20 minutes matin, midi et soir. Il existe aussi des patchs chauffants autocollants en pharmacie, plus pratiques à utiliser.
Garder le dos bien droit
Rester dans une position inconfortable pour votre dos durant plusieurs heures quotidiennement lui causera certainement du tort. Que ce soit en dormant, en sortant du lit, en travaillant devant l’écran, au supermarché ou au contraire en pratiquant du sport en excès.
Peu importe ce que vous faites, tâchez alors d’adopter une bonne posture et d’éviter à votre dos et donc à votre colonne vertébrale de se courber ou de se cambrer et de se déformer à la longue. Votre buste doit rester droit même si vous devez porter plusieurs affaires lourdes lors d’un déménagement sur Paris pour aider un proche par exemple. Fléchissez plutôt vos jambes quand vous soulevez et portez des objets lourds.
Habituer le dos à bouger
Si vous commencez à ressentir des tiraillements et des picotements au niveau de votre dos ou des douleurs plus intenses, ne restez pas sans rien faire pour autant. Le mal se répandrait plus rapidement. Faites des étirements réguliers, doux pour ne pas aggraver la situation. Et surtout, consultez un professionnel.
